夏天到了,天氣也越來越炎熱了~
這個時候當然就是要來吃一碗冰冰涼涼的刨冰(挫冰)啦!
記得去年有稍微提到刨冰的熱量計算,今天我就再詳細講一次吧XD
刨冰主要是由碎冰、糖水及各種配料組合而成
首先是碎冰,主要是由水組成,所以熱量是零
糖水一份算50~60大卡,一碗刨冰老闆大概會加兩份(以花蓮地區來說...)
把碎冰和糖水兩種合起來就叫做清冰,不是滿清末年的清兵喔XD
清冰的熱量大約在100~120大卡之間,還算蠻低的~
不過接下來重點就是配料的選擇啦!
熱量低的配料讓你吃的健康低負擔,熱量高的配料...就反之囉XD
就一般刨冰來說,以任選四種配料為主,所以一碗刨冰的熱量可大可小可剛剛好
配料主要分成以下幾大類:
澱粉類(一份約80~90大卡):
以紅豆、大紅豆、芋頭為主的配料XD 也是配料類熱量最高的
<5大卡類(一份約1~5大卡):
包含仙草、愛玉、白木耳...等,都是夏天消暑聖品之一,也是配料類熱量最低的
QQ椰果類(一份約30~40大卡):
椰果真是刨冰類不可少的配料之一,QQ的真好吃~
蜜餞類(一份約60~70大卡):
知名代表之一情人果,酸酸甜甜的滋味真令人無法抗拒呀!
果醬類(一份約60~70大卡):
草莓、百香果、烏梅...等各式各樣的果醬,煉乳也算在內喔~
其它類: 熱量就請自己查囉!
這樣你會算了嗎? 最後當然要隨堂考一下XD 全部答對才合格喔^^
Q1配料:紅豆、地瓜、愛玉、白木耳
Q2配料:愛玉*2、仙草、QQ椰果
Q3配料:仙草、愛玉、椰果、青蘋果椰果
Q4配料:愛玉、仙草、米苔目、鳳梨椰果
Q5配料:紅豆、地瓜、薏仁、黑糖粉粿
(正確答案在最下面喔~)
所以說真的!天堂和地獄就在一念之間,慎選配料讓你輕鬆過完整個夏天!
ps: 雖然對已經減肥成功的我是沒差啦XD
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中餐: 麥當勞 & 愛買
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
烤大雞腿 2 支 840大卡
晚餐: 橋頭肉圓-德安店
乾意麵(大) 1 碗 638大卡
晚餐: 圓滿粉圓冰店
刨冰 1 碗 450大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2710大卡 UP
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動態運動:
中午:BODYCOMBAT 一堂
晚上:BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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A1: 270~310大卡、A2: 140~180大卡、A3: 170~210大卡、A4: 220~260大卡、A5: 420~480大卡
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All 趴食延伸閱讀:
[花蓮市區] 橋頭肉圓-德安店
[花蓮吉安] 圓滿粉圓冰店
引用自: https://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79287885-Day481+-+%E5%88%A8%E5%86%B0%28%E6%8C%AB%E5%86%B0%
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